5 Freizeit-Apps welche deinen stressigen Arbeitsalltag erleichtern

Dein Job kann stressig sein, aber das bedeutet nicht, dass du jeden Tag unter ständiger Anspannung verbringen musst. Laut einer aktuellen Studie stehen fast 40% der Krankheiten, die mit dem Arbeitsumfeld zu tun haben, im Zusammenhang mit Angst und Stress. Es ist auch Fakt, dass längere Arbeitszeiten eher zu extremer Erschöpfung führen können, anstatt zu einer erwarteten Gehaltserhöhung oder der gewünschten internen Beförderung. Langfristig wirkt sich Stress auf die Leistungsfähigkeit, aber auch auf deine Gesundheit und allgemeine Lebensqualität und deine Stimmung aus.

Aber mach dir keine Sorgen, wir haben gute Nachrichten, denn die Bewältigung von stressigen Situationen ist möglich. Heute werden wir uns mit 5 Apps befassen, die dir helfen werden, Stress am Arbeitsplatz zu bewältigen. Und wir werden dabei versuchen, von einer soliden Basis auszugehen: Du wirst nicht mehr Stunden als nötig arbeiten, du wirst nicht krank zur Arbeit gehen, du wirst lernen zu delegieren und deine Zeit und Aufgaben besser zu verteilen.

Du wirst dir ein neues Hobby suchen, dir Zeit für Seele und Geist nehmen und dich höchstens beim Sport auspowern. Von diesem Ausgangspunkt aus wird es einfacher sein, deine geistige wie auch physische Gesundheit in der Arbeitsumgebung wiederherzustellen und zu einem gelasseneren, stressfreieren Ich zu finden.

1. Skoove

Wir können Musik als Vehikel zur Entspannung des Körpers und zum Stressabbau nutzen, indem wir entweder ein Instrument spielen oder Musik hören. Gerade aber das Erlernen eines Instrumentes baut Stress ab und reduziert Aggressionen und Ängste. Musik ist ein natürliches Beruhigungsmittel, denn sie entspannt den Zuhörer und Praktiker und sie senkt nachweislich den Blutdruck. Zudem erhöht sie deine Intelligenz und Konzentrationsfähigkeit, was dir auch im Beruf zu Gute kommt.

Skoove ist ein simpler und genialer Weg, deine Klavier-Skills entweder zu verbessern oder zu erweitern. Mit dieser App lernst du Klavier spielen in wenigen Monaten und bist du in der Lage, sofortiges Feedback zu deiner Leistung zu erhalten, denn die App ermöglicht es dir, ein Digitalpiano oder ein elektronisches Keyboard mit MIDI-Schnittstelle direkt an dein mobiles Endgerät anzuschließen.

So kann man dein Spielen analysieren als ob ein realer Lehrer neben dir stehen würde. Ein weiterer Vorteil ist, dass du zeitlich vollkommen flexibel sein kannst, denn deine nächste Klavierstunde planst du so wie es dir am Besten passt. Die Songauswahl ist groß und umfasst einfache Klavierstücke sowie auch fortgeschrittene Lieder. Des Weiteren erwarten dich tolle Features und Tipps.

Wenn du Skoove herunterladen und deinen musikalischen Horizont erweitern möchtest, dann gehe dazu in den iOS App Store oder direkt auf die Website und teste kostenlos die ersten Einheiten.

Viele kleine nützliche Apps die das Leben erleichtern
Viele kleine nützliche Apps, die das Leben sehr erleichtern  / (c) pixabay.com

2. Any Do

Es ist kurz nach Mitternacht, man wälzt sich im Bett hin und her und denkt über alles nach, was man morgen zu tun hat. Telefongespräche, ein Termin mit einem Kunden, ein Geschäftstreffen, die Vorbereitung eines wichtigen Berichts. Alles sammelt sich in deinem Kopf und löst Unruhe aus. Um deinem Geist wieder Frieden zu verschaffen, solltest du deine bevorstehenden Aufgaben geschickt aufteilen.

Any Do hilft dir dabei, dich optimal zu organisieren und in kürzester Zeit mehr zu schaffen. Schreibe deine virtuelle To-Do-List mit den Dingen, die du tun musst, und ordne diese nach Priorität. Du kannst ebenso wichtige Erinnerungen, wie Geburtstage oder bevorstehende Veranstaltungen notieren oder eine Einkaufsliste hinzufügen.

Bei der Ansicht kannst du zwischen einer Auflistung oder einem Kalender wählen. Da sich die App auch mit deinen anderen mobilen Endgeräten synchronisiert, hast du deine Aufgaben stets dabei und kannst sie schnell als erledigt markieren. Die einfache Version ist kostenlos.

Dinge aufgeschrieben zu sehen, wird dir helfen, deinen Kopf frei zu bekommen und dich davon befreien, alles unter Kontrolle haben zu wollen. Du wirst somit auch viel ruhiger schlafen können und bist bestmöglich für deinen bevorstehenden Tag gewappnet.

3. Calm

Solltest du trotzdem nicht gut einschlafen können oder generell Probleme haben, einen erholten Schlaf zu genießen ist Calm etwas für dich.

Calm ist eine App mit einer große Auswahl an geführten Meditationen, Entspannungsmelodien und -liedern oder Atemprogrammen für ein besseres Schlaferlebnis bietet. Die Meditationssitzungen sind von drei bis 25 Minuten lang, so dass du die Dauer wählen kannst, die am besten zu deiner Routine passt.

Wenn man gestresst ist, lebt man in einem permanenten Teufelskreis. Die Sorge, die du bei der Arbeit empfindest, wirkt sich auf deine Schlaffähigkeit und die Qualität deiner Erholung aus. Und nicht gut zu schlafen trägt zum Stress des nächsten Tages bei und setzt diesen Kreislauf fort, aus dem es unmöglich scheint, herauszukommen.

Eine gute Nachtruhe ermöglicht es dem Körper, sich auszuruhen und dem Geist, sich wieder aufzuladen. Es bietet sich an, eine qualitativ hochwertige Erholung zu genießen, um dem Tag mit viel mehr Kraft zu begegnen.

4. Urban Sports Club

Der sportliche Ausgleich ist ein weiterer wichtiger Faktor, um den Stress zu relativieren und den Kopf einfach mal frei zu bekommen. Bei körperlicher Aktivität werden nachweislich Endorphine freigesetzt und man tut noch was für seine Fitness und Agilität. Während du trainierst, legst du auch die Belange deines Arbeitsumfeldes beiseite, um dich auf das zu konzentrieren, was du tust. Diese Klarheit des Geistes und die Freisetzung von Endorphinen ermöglicht es dir, deine Stimmung zu verbessern. Außerdem wirst du allmählich feststellen, dass deine Fähigkeit zur Bewältigung von Stresssituationen zunimmt.

Tatsächlich installieren immer mehr Menschen Apps, die ihnen einen bequemen Zugang zum Sport ermöglichen. Zum Beispiel Urban Sports Club. Dieser bietet dir ein flexibles und abwechslungsreiches Programm an Sportkursen in deiner Stadt. Yogastudios, Fitnesscenter, Boxschulen oder Schwimmhallen – du hast überall Zutritt.

Je nachdem, welchen Tarif du auswählst (S – XL, die Kosten betragen hierbei zwischen 29 – 129 Euro monatlich), hast du umso mehr Auswahl an den Standorten, dein monatliches Besuchslimit erhöht sich oder du erhältst einen Frei-Zugang zu EMS-Training und Wellnessangeboten. Um sich in den verschiedenen Locations und Kursen anzumelden, geht man einfach auf die App und checkt sich mit Hilfe eines QR-Codes ein.  Der Urban Sports Club ist außerdem monatlich kündbar oder pausierbar.

5. Mindly

Mindly ist definitiv eine App, die dir in deinem Berufsleben zu Gute kommt. Sie ist dabei behilflich, deinen Gedanken Struktur zu geben, Ideen festzuhalten, eine Rede zu planen oder Notizen zu machen.

Um die Planung eines neuen Projektes in Angriff zu nehmen hat Mindly eine einfache Struktur und Funktionalität. In der kostenlosen Version kannst du bis zu drei Mindmaps erstellen, um deine Gedanken zu ordnen. Vor allem für visuelle und kreative Menschen geeignet, beseitigt die App unnötige Unordnung und hilft dir, sich auf deine Ideen, Gedanken und Konzepte zu konzentrieren.

Es gibt eine unendliche Hierarchie der Elemente. Du kannst Notizen, Bilder oder Symbole auf einem beliebigen Element platzieren und Farbschemata für diese wählen. Du kannst deine Mind Map als PDF, OPML oder Text exportieren und hast die Möglichkeit eine visuelle Zwischenablage zur Reorganisation von Inhalten zu erstellen.

Foto / Quelle: (c) pixabay.com

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